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Pose du sage Vasishtha 2 Vasishthasana II

2 min
66 points
10 kcal
Crémaillères et butées
Statique
Pose du sage Vasishtha 2
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:32
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Renforce le corps entier
  • Renforce les bras
  • Renforce les articulations et les muscles de la main
  • Renforce les poignets
  • Renforce les omoplates
  • Tonifie tout le corps
  • Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille
  • Renforce les abdominaux
  • Renforce les muscles du tronc

Contre-indications

Grossesse
Menstruation
Hypertension artérielle
Blessures au poignet

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes à plat sur le sol. Tendez les jambes et levez-vous sur la pointe des pieds. Tournez-vous vers la droite de façon à ce que le bord de vos pieds soit au sol. Pliez la jambe droite et posez le pied droit sur la cuisse gauche. Levez le bras droit. Gardez l'équilibre. Respirez naturellement. Poussez le bassin vers le haut. Abaissez la jambe et la main droites au sol. Mettez-vous à genoux. Asseyez-vous sur vos talons. Répétez de l'autre côté.

Mettez-vous à genoux. Posez votre main droite au sol. Tendez les jambes et posez le bord de vos pieds à plat au sol. Pliez la jambe gauche et posez le pied gauche sur la cuisse droite. Levez le bras gauche. Gardez l'équilibre. Respirez naturellement. Poussez le bassin vers le haut. Abaissez la jambe et la main gauches au sol. Mettez-vous à genoux. Asseyez-vous sur vos talons. Gardez le dos droit. Posez les paumes de vos mains sur vos cuisses.

Date de téléchargement:2025-11-25T11:07:27+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Si vous n'arrivez pas à garder votre jambe sur votre hanche, essayez de tendre votre jambe.
2
Si vous avez du mal à maintenir la posture, essayez de poser votre genou inférieur au sol pour créer un soutien et réduire la tension.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Pose du sage Vasishtha 2 se trouve 4 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Force
Complexe énergétique 90 min
90 min
Sport
Yoga pour skieurs 90 min
90 min
Articulations
Ouverture de la hanche 90 min
90 min
Équilibre
Développer l'équilibre 90 min
90 min

Pose du sage Vasishtha 2 se trouve 25 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Énergie
Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem.
Jour: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 sem. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Équilibre
Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem.
Jour: 11, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 25, 26, 27, 28
Mains
Des bras musclés en 28 jours 4 sem.
Jour: 14, 22, 26, 27
4 sem. 14, 22, 26, 27
Mains
Des bras musclés en 14 jours 2 sem.
Jour: 11, 13
2 sem. 11, 13
Presse
Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem.
Jour: 5, 6, 11
2 sem. 5, 6, 11
Taille
Taille fine en 14 jours 2 sem.
Jour: 13, 14
2 sem. 13, 14
Énergie
Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Mains
Des bras musclés en 7 jours 1 sem.
Jour: 5, 6
1 sem. 5, 6
Équilibre
Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem.
Jour: 7, 8
2 sem. 7, 8
Équilibre
Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 15
3 sem. 14, 15
Presse
Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem.
Jour: 12, 13, 18
3 sem. 12, 13, 18
Énergie
Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Taille
Taille fine en 21 jours 3 sem.
Jour: 20, 21
3 sem. 20, 21
Mains
Des bras musclés en 21 jours 3 sem.
Jour: 5, 6, 18, 20
3 sem. 5, 6, 18, 20
Habitudes
Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Énergie
Complexe statique pendant 28 jours 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Sexe
Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem.
Jour: 47
12 sem. 47
Articulations
Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Articulations
Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem.
Jour: 12
4 sem. 12
Cardio
Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 13, 16
4 sem. 13, 16
Avancé
Yoga avancé en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Avancé
Yoga avancé en 28 jours 4 sem.
Jour: 22, 27
4 sem. 22, 27
Sexe
Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Sexe
Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem.
Jour: 20
3 sem. 20
Sexe
Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem.
Jour: 13
4 sem. 13

Détails de l'exercice

Catégorie
Crémaillères et butées
Mécanique
Statique
Complexité
Pour experts
Durée
2 minutes
Consommation d'énergie
10 kcal
Popularité
328 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Pose du sage Vasishtha 2 se trouve 4 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Complexe énergétique 90 min
Yoga pour skieurs 90 min
Ouverture de la hanche 90 min
Développer l'équilibre 90 min

Pose du sage Vasishtha 2 se trouve 25 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Énergie
Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem.
Jour: 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
4 sem. 4, 5, 11, 14, 22, 23, 27
Équilibre
Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem.
Jour: 11, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 25, 26, 27, 28
Mains
Des bras musclés en 28 jours 4 sem.
Jour: 14, 22, 26, 27
4 sem. 14, 22, 26, 27
Mains
Des bras musclés en 14 jours 2 sem.
Jour: 11, 13
2 sem. 11, 13
Presse
Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem.
Jour: 5, 6, 11
2 sem. 5, 6, 11
Taille
Taille fine en 14 jours 2 sem.
Jour: 13, 14
2 sem. 13, 14
Énergie
Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Mains
Des bras musclés en 7 jours 1 sem.
Jour: 5, 6
1 sem. 5, 6
Équilibre
Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem.
Jour: 7, 8
2 sem. 7, 8
Équilibre
Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 15
3 sem. 14, 15
Presse
Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem.
Jour: 12, 13, 18
3 sem. 12, 13, 18
Énergie
Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Taille
Taille fine en 21 jours 3 sem.
Jour: 20, 21
3 sem. 20, 21
Mains
Des bras musclés en 21 jours 3 sem.
Jour: 5, 6, 18, 20
3 sem. 5, 6, 18, 20
Habitudes
Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Énergie
Complexe statique pendant 28 jours 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Sexe
Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem.
Jour: 47
12 sem. 47
Articulations
Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Articulations
Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem.
Jour: 12
4 sem. 12
Cardio
Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 13, 16
4 sem. 13, 16
Avancé
Yoga avancé en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Avancé
Yoga avancé en 28 jours 4 sem.
Jour: 22, 27
4 sem. 22, 27
Sexe
Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Sexe
Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem.
Jour: 20
3 sem. 20
Sexe
Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem.
Jour: 13
4 sem. 13

Récompense

Souplesse
2
Endurance
18
Concentration
10
Force
20
Mobilité
6
Équilibre
10
Урок 258 ( Pose du sage Vasishtha 2 )

1 / 1 асан
asana
01:32
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