Le yoga après un long trajet associe mouvements et étirements des jambes, du bassin et du dos. Ils vous permettront de changer de position, de vous échauffer et de reprendre progressivement vos activités habituelles.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Chien tête en haut », « Posture du diamant sur la pointe des pieds » et « Posture du grand sceau ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez par des mouvements accessibles et choisissez l'intensité selon votre état du jour. Après un long moment assis, ne cherchez pas tout de suite un étirement profond.
