Le yoga après un long trajet associe mouvements et étirements des jambes, du bassin et du dos. Ils vous permettront de changer de position, de vous échauffer et de reprendre progressivement vos activités habituelles.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous essayerez « Mouvement du chat », « Posture du chat tête en bas » et « Posture du chat qui s'étire ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Après un trajet, un entraînement ou une journée chargée, vous pouvez consacrer cette heure à vous-même.
Commencez par des mouvements accessibles et choisissez l'intensité selon votre état du jour. Après un long moment assis, ne cherchez pas tout de suite un étirement profond.
