Le yoga après un long trajet associe mouvements et étirements des jambes, du bassin et du dos. Ils vous permettront de changer de position, de vous échauffer et de reprendre progressivement vos activités habituelles.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Chien tête en bas avec la jambe pliée levée », « Posture de l'angle ouvert allongé avec prise des jambes » et « Posture de la charrue jambes écartées ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes après votre effort habituel, en tenant compte de votre état du jour.
Commencez par des mouvements accessibles et choisissez l'intensité selon votre état du jour. Après un long moment assis, ne cherchez pas tout de suite un étirement profond.
