Le yoga après un long trajet associe mouvements et étirements des jambes, du bassin et du dos. Ils vous permettront de changer de position, de vous échauffer et de reprendre progressivement vos activités habituelles.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Flexion avant profonde jambes écartées », « Squat latéral profond avec une jambe tendue » et « Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Commencez par des mouvements accessibles et choisissez l'intensité selon votre état du jour. Après un long moment assis, ne cherchez pas tout de suite un étirement profond.
