Le yoga « Entrain » associe exercices de force, mobilité et repos. Déroulez votre tapis pour faire une pause dans vos activités et vous consacrer au mouvement.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Posture du guerrier 3 avec appui », « Posture du guerrier 2 » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Concentrez-vous sur le mouvement et la respiration. Faites une pause si vous ressentez de la fatigue.
