Le yoga « Entrain » associe exercices de force, mobilité et repos. Déroulez votre tapis pour faire une pause dans vos activités et vous consacrer au mouvement.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Kriya : planche – chien tête en haut », « Mouvement dans la planche sur une jambe » et « Étirement des jambes allongé ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si vous souhaitez pratiquer plus longtemps aujourd'hui, essayez le format de 90 minutes avec une intensité adaptée à vos possibilités.
Concentrez-vous sur le mouvement et la respiration. Faites une pause si vous ressentez de la fatigue.
