Le yoga pour les golfeurs complète les entraînements de golf avec des exercices de mobilité du tronc et de stabilité. Pendant le swing et la frappe, le tronc tourne et les jambes aident à maintenir la position du corps. Les postures de renforcement du dos, des jambes et des abdominaux s'associent aux mouvements de mobilité.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Posture du guerrier 1 », « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Torsion dynamique allongée ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pratiquez les rotations et les flexions des deux côtés, sans mouvements brusques ni forte tension dans les lombaires. Choisissez l'intensité en tenant compte des entraînements sur le terrain.
