Le yoga pour les golfeurs complète les entraînements de golf avec des exercices de mobilité du tronc et de stabilité. Pendant le swing et la frappe, le tronc tourne et les jambes aident à maintenir la position du corps. Les postures de renforcement du dos, des jambes et des abdominaux s'associent aux mouvements de mobilité.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Posture du guerrier 3 avec appui », « Posture du guerrier 2 tournée » et « Mouvement du chat ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours de 90 minutes convient pour un jour où ce niveau d'effort vous convient et s'accorde avec vos autres entraînements.
Pratiquez les rotations et les flexions des deux côtés, sans mouvements brusques ni forte tension dans les lombaires. Choisissez l'intensité en tenant compte des entraînements sur le terrain.
