Le yoga pour les golfeurs complète les entraînements de golf avec des exercices de mobilité du tronc et de stabilité. Pendant le swing et la frappe, le tronc tourne et les jambes aident à maintenir la position du corps. Les postures de renforcement du dos, des jambes et des abdominaux s'associent aux mouvements de mobilité.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Mouvement du chat avec extension de jambe », « Posture du bateau sur le ventre » et « Mouvement de renforcement abdominal allongé sur le dos ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pratiquez les rotations et les flexions des deux côtés, sans mouvements brusques ni forte tension dans les lombaires. Choisissez l'intensité en tenant compte des entraînements sur le terrain.
