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Equilibrio nella posizione della farfalla Chitra patangasana

1 min
23 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Equilibrio nella posizione della farfalla
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno alcuni secondi
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Stimola il funzionamento degli organi pelvici
  • Rafforza i glutei
  • Rafforza i muscoli del piccolo gluteo
  • Migliora la potenza
  • Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Afferra i piedi con le mani e avvicinali il più possibile al bacino. Allarga le ginocchia ai lati. Solleva i piedi da terra e mantieni l'equilibrio sui glutei. Mantieni la posizione. Mantieni la schiena dritta. Respira naturalmente. Abbassa i piedi a terra. Raddrizza le gambe. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:17:55+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio in questa posizione, dovresti sederti con la schiena contro il muro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Equilibrio nella posizione della farfalla si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 45 min
45 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 60 min
60 min
Gravidanza
Preparazione alla gravidanza 90 min
90 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 45 min
45 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 60 min
60 min
Mestruazioni
Durante le mestruazioni 90 min
90 min
Età
Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min
20 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 20 min
20 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 25 min
25 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 30 min
30 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 45 min
45 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Fegato
Smetti di bere 45 min
45 min
Inizio
Yoga per principianti 60 min
60 min
Inizio
Yoga per principianti 90 min
90 min

Equilibrio nella posizione della farfalla si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 11
4 settimana. 3, 5, 11
Autostima
Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Autostima
Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 8
3 settimana. 3, 4, 8
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 19
3 settimana. 1, 19
Abitudini
Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
4 settimana. 7, 14, 21
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 10
4 settimana. 3, 10
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 7
4 settimana. 5, 7
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3, 28
5 settimana. 3, 28
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Giunti
Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
329 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Equilibrio nella posizione della farfalla si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Preparazione alla gravidanza 45 min
Preparazione alla gravidanza 60 min
Preparazione alla gravidanza 90 min
Durante le mestruazioni 45 min
Durante le mestruazioni 60 min
Durante le mestruazioni 90 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min
Prevenzione delle vene varicose 20 min
Prevenzione delle vene varicose 25 min
Prevenzione delle vene varicose 30 min
Prevenzione delle vene varicose 45 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Smetti di bere 45 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min

Equilibrio nella posizione della farfalla si incontra 26 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 11
4 settimana. 3, 5, 11
Autostima
Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5, 9
2 settimana. 5, 9
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Autostima
Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 8
3 settimana. 3, 4, 8
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 19
3 settimana. 1, 19
Abitudini
Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
4 settimana. 7, 14, 21
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 10
4 settimana. 3, 10
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5, 7
4 settimana. 5, 7
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3, 28
5 settimana. 3, 28
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Giunti
Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7

Premio

Flessibilità
1
Resistenza
10
Concentrazione
4
Forza
3
Mobilità
2
Equilibrio
3
Урок 443 ( Equilibrio nella posizione della farfalla )

1 / 1 асан
asana
00:57
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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