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Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 Navotthita-supta-kriyya

1 min
33 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Dinamici
Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora l’equilibrio
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Pressione alta
Disturbi gastrointestinali

Come eseguire l’esercizio

Inclinati un poco indietro da seduto e solleva le gambe parzialmente piegate all'altezza del petto, allungando le braccia ai loro lati nella barca. Scendi rotolando sulla schiena, distendi le gambe verso l'alto e solleva testa e mani verso i piedi. Passa da una posizione all'altra a un ritmo comodo respirando liberamente, poi siediti eretto con le gambe distese.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Nella barca, sostieniti con i palmi e lascia i talloni sotto le ginocchia se serve. Nella parte supina, mantieni le ginocchia leggermente piegate se distendere le gambe è difficile.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 compare 14 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Recupero dopo il parto 60 min
60 min
Rilassamento
Antistress 45 min
45 min
Rilassamento
Antistress 60 min
60 min
Rilassamento
Antistress 90 min
90 min
Sport
Yoga per tennisti 45 min
45 min
Sport
Yoga per tennisti 60 min
60 min
Sport
Yoga per tennisti 90 min
90 min
Addominali
Addominali definiti 60 min
60 min
Addominali
Addominali definiti 90 min
90 min
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 90 min
90 min
Dimagrimento
Corpo snello 20 min
20 min
Dimagrimento
Corpo snello 25 min
25 min
Dimagrimento
Corpo snello 60 min
60 min
Schiena
Yoga per l'iperlordosi 90 min
90 min

Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 compare 26 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 9, 12
2 settimana. 1, 8, 9, 12
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 9, 14
3 settimana. 5, 6, 9, 14
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 8, 15, 16, 19
3 settimana. 8, 15, 16, 19
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 18, 60, 71, 75, 79
12 settimana. 18, 60, 71, 75, 79
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 23
5 settimana. 23
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 3, 13
3 settimana. 3, 13
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per praticanti avanzati
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
4 kcal
Popolarità
336 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 compare 14 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Recupero dopo il parto 60 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga per tennisti 45 min
Yoga per tennisti 60 min
Yoga per tennisti 90 min
Addominali definiti 60 min
Addominali definiti 90 min
Dimagrimento intensivo 90 min
Corpo snello 20 min
Corpo snello 25 min
Corpo snello 60 min
Yoga per l'iperlordosi 90 min

Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 compare 26 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 9, 12
2 settimana. 1, 8, 9, 12
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 5, 6
1 settimana. 5, 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 9, 14
3 settimana. 5, 6, 9, 14
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 8, 15, 16, 19
3 settimana. 8, 15, 16, 19
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Alleviare l’ansia 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 18, 60, 71, 75, 79
12 settimana. 18, 60, 71, 75, 79
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 23
5 settimana. 23
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 3, 13
3 settimana. 3, 13
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15

Ricompensa

Flessibilità
3
Resistenza
9
Concentrazione
3
Forza
8
Mobilità
6
Equilibrio
4
Урок 575 ( Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino 2 )

1 / 1 асан
asana
01:07
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo ti sia piaciuto!

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Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Complimenti!

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Kriya: barca da seduti – angolo vincolato supino: alterna barca da seduto

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Alterna barca da seduto e sollevamento supino delle gambe nella kriya combinata.

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