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Posizione dell'aratro, movimento di torsione Parivritta hala-kriya

1 min
47 punti
5 kcal
pose invertite
Dinamico
Posizione dell'aratro, movimento di torsione
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza le articolazioni e i muscoli delle mani
  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Sviluppa la flessibilità della colonna vertebrale
  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Rilassa i muscoli del collo
  • Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza
Ipertensione
lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Sostenendo la parte bassa della schiena con le mani, sposta i piedi dietro la testa. Premi le dita dei piedi sul pavimento. Abbassa le braccia lungo il corpo. Muovi i piedi a sinistra e a destra. Continua il movimento. Cerca di tenere le gambe dritte. Respira naturalmente. Fermati. Sostenendo la parte bassa della schiena con le mani, abbassa la schiena a terra. Braccia e piedi sono alla larghezza delle spalle.

Data di caricamento:2025-11-25T11:17:34+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Cerca di sentirti a tuo agio nella posizione dell'aratro o in versioni più semplici di questa posizione e, man mano che ti eserciti, rendila più impegnativa.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'aratro, movimento di torsione si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Pressione
A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min
15 min
Pressione
A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min
25 min
Giunti
Giunti mobili 60 min
60 min
Giunti
Giunti mobili 90 min
90 min
Visione
Migliorare la vista 45 min
45 min
Visione
Migliorare la vista 60 min
60 min
Visione
Migliorare la vista 90 min
90 min
Energia
Ripristino energetico 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Fegato
Fegato sano 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Cardio
Cardiocomplesso 45 min
45 min
Premere
Bella stampa 45 min
45 min
Premere
Bella stampa 60 min
60 min
Viaggio
Prima del volo 60 min
60 min

Posizione dell'aratro, movimento di torsione si incontra 28 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Autostima
Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 17
3 settimana. 14, 17
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 14
4 settimana. 4, 14
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 13
2 settimana. 4, 13
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13

Dettagli dell'esercizio

Categoria
pose invertite
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
5 kcal
Popolarità
343 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'aratro, movimento di torsione si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
A. Complesso di ipertensione di Shishonin 15 min
A. Complesso di ipertensione di Shishonin 25 min
Giunti mobili 60 min
Giunti mobili 90 min
Migliorare la vista 45 min
Migliorare la vista 60 min
Migliorare la vista 90 min
Ripristino energetico 90 min
Complesso dinamico 60 min
Fegato sano 60 min
Digestione sana 90 min
Cardiocomplesso 45 min
Bella stampa 45 min
Bella stampa 60 min
Prima del volo 60 min

Posizione dell'aratro, movimento di torsione si incontra 28 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Gambe
Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Autostima
Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Gambe
Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 17
3 settimana. 14, 17
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 14
4 settimana. 4, 14
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 13
2 settimana. 4, 13
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13

Premio

Flessibilità
8
Resistenza
6
Concentrazione
10
Forza
7
Mobilità
8
Equilibrio
8
Урок 437 ( Posizione dell'aratro, movimento di torsione )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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