De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de halve sprinkhaanhouding Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 punten
3 kcal
Houdingen op de buik
Dynamisch
Beweging in de halve sprinkhaanhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de onderrugspieren
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Versterkt de bilspieren
  • Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de buik met de voeten bijeen en de armen langs het lichaam. Hef afwisselend het rechter- en linkerbeen een stukje op en laat het op een prettig tempo weer zakken. Adem vrij. Plaats na de laatste beenheffing de handen naast de borst en duw jezelf terug naar zit op de hielen.

Upload datum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Buig het geheven been licht als dat prettiger is en strek het geleidelijk.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 22 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Bilspieren
Stevige billen 90 min
90 min
Ontspanning
Antistress 20 min
20 min
Ontspanning
Antistress 25 min
25 min
Ontspanning
Antistress 30 min
30 min
Ontspanning
Antistress 45 min
45 min
Ontspanning
Antistress 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 90 min
90 min
Energie
Actieve ochtend 45 min
45 min
Energie
Actieve ochtend 60 min
60 min
Energie
Actieve ochtend 90 min
90 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 15 min
15 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 20 min
20 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 25 min
25 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 30 min
30 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 45 min
45 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 60 min
60 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 90 min
90 min
Reizen
Voor de vlucht 30 min
30 min
Reizen
Voor de vlucht 45 min
45 min
Reizen
Voor de vlucht 60 min
60 min
Reizen
Voor de vlucht 90 min
90 min
Energie
Pilates op de mat 25 min
25 min

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Stevige billen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 wk. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stressvermindering
Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Stressvermindering
Antistress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Stevige billen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Stressvermindering
Antistress in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gezondheid
Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Stressvermindering
Antistress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 21
3 wk. 3, 21
Stressvermindering
Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Hele lichaam
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4
3 wk. 3, 4
Rug
Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Stop met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Rug
Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Rug
Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Mannengezondheid
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 24, 41
12 wk. 24, 41
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Rug
Gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Afvallen
Slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Gezondheid
Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Mannengezondheid
Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Afvallen
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Afvallen
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de buik
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
3 kcal
Populariteit
327 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 22 keer in lessen

Les Duur
Stevige billen 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Actieve ochtend 45 min
Actieve ochtend 60 min
Actieve ochtend 90 min
Het overwinnen van een depressie 15 min
Het overwinnen van een depressie 20 min
Het overwinnen van een depressie 25 min
Het overwinnen van een depressie 30 min
Het overwinnen van een depressie 45 min
Het overwinnen van een depressie 60 min
Het overwinnen van een depressie 90 min
Voor de vlucht 30 min
Voor de vlucht 45 min
Voor de vlucht 60 min
Voor de vlucht 90 min
Pilates op de mat 25 min

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Stevige billen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 wk. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stressvermindering
Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Stressvermindering
Antistress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Stevige billen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Stressvermindering
Antistress in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gezondheid
Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Stressvermindering
Antistress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 21
3 wk. 3, 21
Stressvermindering
Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Hele lichaam
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4
3 wk. 3, 4
Rug
Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Stop met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Rug
Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Rug
Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Mannengezondheid
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 24, 41
12 wk. 24, 41
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Rug
Gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Afvallen
Slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Gezondheid
Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Mannengezondheid
Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Afvallen
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Afvallen
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19

Beloning

Flexibiliteit
6
Uithoudingsvermogen
10
Concentratie
8
Krach
10
Mobiliteit
6
Balans
6
Урок 448 ( Beweging in de halve sprinkhaanhouding )

1 / 1 асан
asana
01:04
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Beweging in de halve sprinkhaanhouding: hef afwisselend het rechter-

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Hef afwisselend het rechter- en linkerbeen een stukje op en laat het op een prettig tempo weer zakken.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Beweging in de halve sprinkhaanhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button