De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de halve sprinkhaanhouding Ardha Shalabha Chalana Kriya

1 min
46 punten
3 kcal
Neerwaarts gerichte houdingen
Dynamisch
Beweging in de halve sprinkhaanhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Stimuleert de nierfunctie
  • Versterkt de onderrug
  • Versterkt de dijspieren
  • Versterkt de bilspieren
  • Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Houd je voeten bij elkaar. Leg je armen langs je lichaam. Til je rechter- en linkerbeen één voor één op. Voer de oefening in een comfortabel tempo uit. Adem rustig in en uit. Stop. Plaats je handpalmen naast je borst. Duw jezelf omhoog met je handen en ga op je hielen zitten. Plaats je handpalmen op je dijen.

Upload datum:2026-08-05T16:23:15+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Je kunt je been optillen, niet helemaal gestrekt, maar lichtjes buigen in de knie; dit maakt de pose makkelijker. Til je been geleidelijk op totdat het steeds meer gestrekt is in de knie.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 21 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zitvlak
Stevige billen 90 min
90 min
Ontspanning
Antistress 20 min
20 min
Ontspanning
Antistress 25 min
25 min
Ontspanning
Antistress 30 min
30 min
Ontspanning
Antistress 45 min
45 min
Ontspanning
Antistress 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 90 min
90 min
Energie
Actieve ochtend 45 min
45 min
Energie
Actieve ochtend 60 min
60 min
Energie
Actieve ochtend 90 min
90 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 15 min
15 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 20 min
20 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 25 min
25 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 30 min
30 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 45 min
45 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 60 min
60 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 90 min
90 min
Reis
Voor de vlucht 30 min
30 min
Reis
Voor de vlucht 45 min
45 min
Reis
Voor de vlucht 60 min
60 min
Reis
Voor de vlucht 90 min
90 min

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Zitvlak
Stevige billen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 wk. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Depressie
Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Antistress
Antistress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Zitvlak
Stevige billen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Antistress
Antistress in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Antistress
Antistress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 21
3 wk. 3, 21
Depressie
Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Zitvlak
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4
3 wk. 3, 4
Rug
Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gebruiken
Stop met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gebruiken
Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Rug
Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Rug
Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 24, 41
12 wk. 24, 41
Cardio
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Nek
Gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Gewichtsverlies
Slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Spijsvertering
Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Seks
Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Schouders
Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19

Oefening Details

Categorie
Neerwaarts gerichte houdingen
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
3 kcal
Populariteit
328 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 21 keer in lessen

Les Duur
Stevige billen 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Actieve ochtend 45 min
Actieve ochtend 60 min
Actieve ochtend 90 min
Het overwinnen van een depressie 15 min
Het overwinnen van een depressie 20 min
Het overwinnen van een depressie 25 min
Het overwinnen van een depressie 30 min
Het overwinnen van een depressie 45 min
Het overwinnen van een depressie 60 min
Het overwinnen van een depressie 90 min
Voor de vlucht 30 min
Voor de vlucht 45 min
Voor de vlucht 60 min
Voor de vlucht 90 min

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Zitvlak
Stevige billen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 wk. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Depressie
Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Antistress
Antistress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Zitvlak
Stevige billen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Antistress
Antistress in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Antistress
Antistress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 21
3 wk. 3, 21
Depressie
Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Zitvlak
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 4
3 wk. 3, 4
Rug
Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gebruiken
Stop met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gebruiken
Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Rug
Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Rug
Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 24, 41
12 wk. 24, 41
Cardio
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Nek
Gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Gewichtsverlies
Slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Spijsvertering
Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Seks
Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Schouders
Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19

Beloning

Flexibiliteit
6
Uithoudingsvermogen
10
Concentratie
8
Krach
10
Mobiliteit
6
Balans
6
Урок 448 ( Beweging in de halve sprinkhaanhouding )

1 / 1 асан
asana
01:04
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Beweging in de halve sprinkhaanhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Beweging in de halve sprinkhaanhouding: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Beweging in de halve sprinkhaanhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button