Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd Sanjali padmasana

1 min
24 punten
2 kcal
Zittende houdingen
Statistisch
Halve lotushouding met de armen boven het hoofd
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:19
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
  • Versterkt de rugspieren
  • Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
  • Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
  • Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoering

Ga zitten met het rechterbeen gevouwen, de hiel dicht bij de linkerbil, en plaats de linkervoet op de rechterdij. Hef de armen via de zijkanten en breng de handpalmen boven het hoofd samen, met de ellebogen naar buiten. Adem vrij. Laat de armen langzaam zakken, kom op de knieën en duw jezelf met de handen op de vloer weer omhoog.

Upload datum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Als het nog niet lukt

1
Zit op een kussen of blok om gemakkelijker rechtop te blijven. Verlaat de houding bij pijn of ongemak in de knie.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd komt voor 12 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangeren 30 min
30 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangeren 60 min
60 min
Zwangerschap
Yoga voor zwangeren 45 min
45 min
Kracht
Sterke armen 45 min
45 min
Kracht
Sterke armen 60 min
60 min
Kracht
Sterke armen 90 min
90 min
Borst
Yoga voor je borst en houding 90 min
90 min
Hoofdpijn
Verlichting van hoofdpijn 60 min
60 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 45 min
45 min
Flexibiliteit
Heupen 25 min
25 min
Benen
Yoga voor je knieën 90 min
90 min
Stressvermindering
Yoga bij ADHD 45 min
45 min

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd komt voor 44 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 1 wk.
Dag: 3, 7
1 wk. 3, 7
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 wk. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 3 wk.
Dag: 3, 7
3 wk. 3, 7
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Gezondheid
Stoppen met roken 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 14, 21
3 wk. 14, 21
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 7, 21
4 wk. 7, 21
Stressvermindering
Angst verminderen 4 wk.
Dag: 21
4 wk. 21
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 66
12 wk. 66
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 7, 14, 21
3 wk. 7, 14, 21
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 7, 21, 28
4 wk. 7, 21, 28
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Rug
Een gezonde nek 1 wk.
Dag: 2, 5
1 wk. 2, 5
Rug
Een gezonde nek 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 3 wk.
Dag: 10, 18
3 wk. 10, 18
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 6, 27
4 wk. 6, 27
Hele lichaam
Een mooi decolleté 2 wk.
Dag: 9, 13
2 wk. 9, 13
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 21
4 wk. 21
Rug
Atlas richt zich op 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 4, 19
3 wk. 4, 19
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 4, 19
4 wk. 4, 19
Stressvermindering
De formule voor rust 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
De formule voor rust 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Stressvermindering
De formule voor rust 3 wk.
Dag: 5, 20
3 wk. 5, 20
Stressvermindering
De formule voor rust 4 wk.
Dag: 5, 20, 23
4 wk. 5, 20, 23
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 14, 27
4 wk. 14, 27
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12

Details van de oefening

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Statistisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
294 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd komt voor 12 keer in yogalessen

Les Duur
Yoga voor zwangeren 30 min
Yoga voor zwangeren 60 min
Yoga voor zwangeren 45 min
Sterke armen 45 min
Sterke armen 60 min
Sterke armen 90 min
Yoga voor je borst en houding 90 min
Verlichting van hoofdpijn 60 min
Tibetaanse gymnastiek 45 min
Heupen 25 min
Yoga voor je knieën 90 min
Yoga bij ADHD 45 min

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd komt voor 44 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 1 wk.
Dag: 3, 7
1 wk. 3, 7
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 wk. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 3 wk.
Dag: 3, 7
3 wk. 3, 7
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Gezondheid
Stoppen met roken 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 14, 21
3 wk. 14, 21
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 7, 21
4 wk. 7, 21
Stressvermindering
Angst verminderen 4 wk.
Dag: 21
4 wk. 21
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 66
12 wk. 66
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 7, 14, 21
3 wk. 7, 14, 21
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 7, 21, 28
4 wk. 7, 21, 28
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Rug
Een gezonde nek 1 wk.
Dag: 2, 5
1 wk. 2, 5
Rug
Een gezonde nek 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 3 wk.
Dag: 10, 18
3 wk. 10, 18
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 6, 27
4 wk. 6, 27
Hele lichaam
Een mooi decolleté 2 wk.
Dag: 9, 13
2 wk. 9, 13
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 21
4 wk. 21
Rug
Atlas richt zich op 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 4, 19
3 wk. 4, 19
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 4, 19
4 wk. 4, 19
Stressvermindering
De formule voor rust 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
De formule voor rust 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Stressvermindering
De formule voor rust 3 wk.
Dag: 5, 20
3 wk. 5, 20
Stressvermindering
De formule voor rust 4 wk.
Dag: 5, 20, 23
4 wk. 5, 20, 23
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 14, 27
4 wk. 14, 27
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12

Beloning

Lenigheid
2
Uithoudingsvermogen
4
Concentratie
8
Kracht
3
Mobiliteit
4
Balans
3
Урок 203 ( Halve lotushouding met de armen boven het hoofd )

1 / 1 асан
asana
01:19
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd: hef de armen via de zijkanten

Details van de oefening
Uitvoering

Hef de armen via de zijkanten en breng de handpalmen boven het hoofd samen, met de ellebogen naar buiten.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden