Yoga voor je knieën bevat oefeningen voor de spieren van je bovenbenen en onderbenen, met aandacht voor de stand van je voeten. Je oefent beenbewegingen en volgt hoe je onderlichaam stabiel blijft.
In de les van 90 minuten komen ‘Grote-teenhouding’, ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’ en ‘Afwisselende staande draaibeweging’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Zak minder diep in squats en uitvalspassen als je je benen moeilijk op hun plaats kunt houden, en doe deze niet door kniepijn heen. Bespreek de oefeningen met een specialist bij blessures of gewrichtsaandoeningen.
