Yoga voor je knieën bevat oefeningen voor de spieren van je bovenbenen en onderbenen, met aandacht voor de stand van je voeten. Je oefent beenbewegingen en volgt hoe je onderlichaam stabiel blijft.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Krijgershouding 2 met de elleboog op het bovenbeen’, ‘Zittende voorwaartse buiging’ en ‘Omgekeerde tafelhouding’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Zak minder diep in squats en uitvalspassen als je je benen moeilijk op hun plaats kunt houden, en doe deze niet door kniepijn heen. Bespreek de oefeningen met een specialist bij blessures of gewrichtsaandoeningen.
