Tibetaanse gymnastiek combineert bewegingen met statische houdingen. Deze yogales past bij momenten waarop je je lichaam wilt losmaken, je dagelijkse bezigheden even wilt laten rusten en je wilt concentreren op je lichaam en ademhaling.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Berengreep’, ‘Zittende voorwaartse buiging met de handen gevouwen achter de rug’ en ‘Liggende hoekhouding met geheven, gespreide benen en de armen naar voren gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer je tijdens de les op eenvoudige dingen te concentreren: bewegingen, steun en ademhaling.
Beweeg rustig binnen een bereik dat prettig voelt. Als de les oefeningen bevat waarbij je je adem inhoudt, doe die dan zonder overmatige inspanning. Bespreek de ademhalingstechnieken met je arts als je gezondheid beperkingen met zich meebrengt.
