Tibetaanse gymnastiek combineert bewegingen met statische houdingen. Deze yogales past bij momenten waarop je je lichaam wilt losmaken, je dagelijkse bezigheden even wilt laten rusten en je wilt concentreren op je lichaam en ademhaling.
In deze les van een uur probeer je ‘Voorwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Kattenhouding met voetgreep’ en ‘Zittende voorwaartse buiging naar het gestrekte been met de andere knie opzij’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt dit uur aan het oefenen besteden en berichten en dagelijkse bezigheden even laten rusten.
Beweeg rustig binnen een bereik dat prettig voelt. Als de les oefeningen bevat waarbij je je adem inhoudt, doe die dan zonder overmatige inspanning. Bespreek de ademhalingstechnieken met je arts als je gezondheid beperkingen met zich meebrengt.
