Tibetaanse gymnastiek combineert bewegingen met statische houdingen. Deze yogales past bij momenten waarop je je lichaam wilt losmaken, je dagelijkse bezigheden even wilt laten rusten en je wilt concentreren op je lichaam en ademhaling.
In deze les van 90 minuten probeer je ‘Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen’, ‘Zittende voorwaartse buiging in halve lotus’ en ‘Balancerende hoekhouding met gebogen knieën’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de kattenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je vandaag langer wilt oefenen, probeer dan de les van 90 minuten met een inspanning die je aankunt.
Beweeg rustig binnen een bereik dat prettig voelt. Als de les oefeningen bevat waarbij je je adem inhoudt, doe die dan zonder overmatige inspanning. Bespreek de ademhalingstechnieken met je arts als je gezondheid beperkingen met zich meebrengt.
