Tibetaanse gymnastiek combineert bewegingen met statische houdingen. Deze yogales past bij momenten waarop je je lichaam wilt losmaken, je dagelijkse bezigheden even wilt laten rusten en je wilt concentreren op je lichaam en ademhaling.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Ruiterhouding met schouderstrekking’, ‘Neerwaartse kattenhouding’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. In de zittende vooroverbuiging voel je de rek aan de achterkant van je benen. Buig rustig voorover, zonder schokkende bewegingen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Beweeg rustig binnen een bereik dat prettig voelt. Als de les oefeningen bevat waarbij je je adem inhoudt, doe die dan zonder overmatige inspanning. Bespreek de ademhalingstechnieken met je arts als je gezondheid beperkingen met zich meebrengt.
