Yoga voor sterke armen bevat steunhoudingen en houdingen die je vasthoudt, waarbij je arm- en schouderspieren werken. Oefeningen voor je rug en benen vullen deze aan, zodat je hele lichaam meedoet.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Staande armversterkende beweging’, ‘Zijwaartse plankhouding’ en ‘Halve lotushouding met de armen boven het hoofd’. In de zijplank train je de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je kracht wilt trainen en je bewegingen aandachtig wilt volgen.
Let op wat je in je polsen en schouders voelt. Kies een eenvoudigere variant als je je lichaam in een steunhouding moeilijk op zijn plaats kunt houden.
