Yoga voor sterke armen bevat steunhoudingen en houdingen die je vasthoudt, waarbij je arm- en schouderspieren werken. Oefeningen voor je rug en benen vullen deze aan, zodat je hele lichaam meedoet.
De les van 25 minuten bevat onder meer ‘Staande eenbenige halvemaanhouding’, ‘Plankhouding’ en ‘Armversterking in de kattenhouding’. In de plank gebruik je de spieren van je armen en romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Let op wat je in je polsen en schouders voelt. Kies een eenvoudigere variant als je je lichaam in een steunhouding moeilijk op zijn plaats kunt houden.
