Yoga voor sterke armen bevat steunhoudingen en houdingen die je vasthoudt, waarbij je arm- en schouderspieren werken. Oefeningen voor je rug en benen vullen deze aan, zodat je hele lichaam meedoet.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Uitgestrekte zijhoekhouding’, ‘Armversterking in de kattenhouding’ en ‘Beweging in de eenarmige plankhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Let op wat je in je polsen en schouders voelt. Kies een eenvoudigere variant als je je lichaam in een steunhouding moeilijk op zijn plaats kunt houden.
