Yoga bij ADHD combineert bewegingen met stabiele houdingen en geeft je een concrete taak waarop je je kunt concentreren. Je volgt je lichaamshouding, spierinspanning en ademhaling en neemt lichaamsbeweging op in je dagindeling.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Krijgershouding 3’, ‘Neerwaartse hond met opgeheven been’ en ‘Ploeghouding’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer je tijdens de les op eenvoudige dingen te concentreren: bewegingen, steun en ademhaling.
Kies zo nodig een korte les en neem pauzes. Bespreek vragen over diagnostiek en hulp bij ADHD met een specialist.
