Yoga bij ADHD combineert bewegingen met stabiele houdingen en geeft je een concrete taak waarop je je kunt concentreren. Je volgt je lichaamshouding, spierinspanning en ademhaling en neemt lichaamsbeweging op in je dagindeling.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Krijgershouding 3’, ‘Stoelhouding’ en ‘Halve gedraaide zijhoekhouding’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies zo nodig een korte les en neem pauzes. Bespreek vragen over diagnostiek en hulp bij ADHD met een specialist.
