Yoga bij ADHD combineert bewegingen met stabiele houdingen en geeft je een concrete taak waarop je je kunt concentreren. Je volgt je lichaamshouding, spierinspanning en ademhaling en neemt lichaamsbeweging op in je dagindeling.
In de les van 60 minuten komen ‘Stoelhouding’, ‘Open krijgershouding’ en ‘Comfortabele boothouding 1’ aan bod. In de stoelhouding voel je je beenspieren werken. Let op je stabiliteit en de stand van je romp. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt dit uur aan het oefenen besteden en berichten en dagelijkse bezigheden even laten rusten.
Kies zo nodig een korte les en neem pauzes. Bespreek vragen over diagnostiek en hulp bij ADHD met een specialist.
