Yoga bij ADHD combineert bewegingen met stabiele houdingen en geeft je een concrete taak waarop je je kunt concentreren. Je volgt je lichaamshouding, spierinspanning en ademhaling en neemt lichaamsbeweging op in je dagindeling.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Boomhouding met zijwaartse strekking’, ‘Open krijgershouding’ en ‘Halve boothouding’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je vandaag langer wilt oefenen, probeer dan de les van 90 minuten met een inspanning die je aankunt.
Kies zo nodig een korte les en neem pauzes. Bespreek vragen over diagnostiek en hulp bij ADHD met een specialist.
