Kattenhouding op de ellebogen met spreidstand van de benen Eka pada marjarasana II

: 1 min

: 62 punten

: 6 kcal

Rekken en haltes

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de dijspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de gluteus medius-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je ellebogen op de grond. Houd je voeten op heupbreedte uit elkaar. Til je rechterbeen op, strek het en beweeg het naar rechts. Trek je teen naar je toe. Probeer je been nog hoger op te tillen. Adem rustig in en uit. Laat je rechterbeen weer zakken. Til je linkerbeen op, strek het en beweeg het naar links. Trek je teen naar je toe. Probeer je been nog hoger op te tillen. Adem rustig in en uit. Laat je linkerbeen weer zakken. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om op je ellebogen te steunen, probeer dan je armen te strekken en op je handpalmen te steunen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenhouding op de ellebogen met spreidstand van de benen komt voor 15 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min

Kattenhouding op de ellebogen met spreidstand van de benen komt voor 44 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 14	2 wk.	5, 6, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 21	3 wk.	12, 13, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 23	4 wk.	19, 23
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 21	3 wk.	4, 8, 21
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19, 27	4 wk.	4, 19, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 27	4 wk.	3, 15, 27
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 9	2 wk.	1, 7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 9, 15	3 wk.	1, 7, 9, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 9, 15	4 wk.	1, 7, 9, 15

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

292 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kattenhouding op de ellebogen met spreidstand van de benen komt voor 15 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Diabetespreventie	90 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min

Kattenhouding op de ellebogen met spreidstand van de benen komt voor 44 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 14	2 wk.	5, 6, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 21	3 wk.	12, 13, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 23	4 wk.	19, 23
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 11	3 wk.	5, 11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 21	3 wk.	4, 8, 21
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19, 27	4 wk.	4, 19, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15	3 wk.	3, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 27	4 wk.	3, 15, 27
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 7, 9	2 wk.	1, 7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 9, 15	3 wk.	1, 7, 9, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 9, 15	4 wk.	1, 7, 9, 15

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenhouding op de ellebogen met spreidstand van de benen Eka pada marjarasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kattenhouding op de ellebogen met spreidstand van de benen Eka pada marjarasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kattenhouding op de ellebogen met spreidstand van de benen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?