Liggende Kriya met voetgreep recht met ondersteuning 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

: 2 min

: 29 punten

: 6 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert de werking van de bekkenorganen.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Stimuleert de bloedsomloop in de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Houd een band in je handen. Buig je rechterbeen en maak de band vast in het midden van je voet. Strek je rechterbeen langzaam weer omhoog. Houd je armen gestrekt. Trek je been naar voren, richting je lichaam, en strek de achterkant van je dij. Beweeg je been vervolgens weer terug. Herhaal de voorwaartse en achterwaartse beweging. Adem rustig in en uit. Pauzeer even. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je linkerbeen en maak de band vast rond het midden van je voet. Strek je linkerbeen langzaam omhoog. Houd je armen gestrekt. Trek je been naar voren, richting je lichaam, en strek de achterkant van je dij. Beweeg je been vervolgens terug. Herhaal de voorwaartse en achterwaartse beweging. Adem rustig in en uit. Stop. Verwijder de band. Laat je been zakken tot op de grond. Armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Ga heel langzaam te werk, haast je niet.

Probeer je te concentreren op het rekken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende Kriya met voetgreep recht met ondersteuning 3 komt voor 16 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 10 min	10 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min

Liggende Kriya met voetgreep recht met ondersteuning 3 komt voor 35 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 19	3 wk.	14, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 16	3 wk.	9, 10, 11, 16
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 12	3 wk.	1, 2, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 29	12 wk.	29
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

314 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende Kriya met voetgreep recht met ondersteuning 3 komt voor 16 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Dynamisch complex	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Na het hardlopen	60 min
Preventie van spataderen	10 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Na de vlucht	60 min
Yoga op de rug	25 min

Liggende Kriya met voetgreep recht met ondersteuning 3 komt voor 35 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 9	2 wk.	2, 3, 4, 9
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 19	3 wk.	14, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 16	3 wk.	9, 10, 11, 16
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 12	3 wk.	1, 2, 12
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 29	12 wk.	29
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende Kriya met voetgreep recht met ondersteuning 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende Kriya met voetgreep recht met ondersteuning 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Liggende Kriya met voetgreep recht met ondersteuning 3: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?