Liggende pose met wijd gezichtsveld en riem Sapatta supta vistrita konasana

: 1 min

: 31 punten

: 3 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de dijspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Ontwikkelt flexibiliteit in het binnenoppervlak van de benen.
Verlicht spanning in de benen

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Neem de riem in je handen. Buig je benen. Trek je knieën naar je buik en plaats de riem over de bovenkant van je voeten. Strek je benen en spreid ze uit elkaar tot je een rek in je dijen voelt. Adem rustig in en uit. Breng vervolgens je benen weer bij elkaar. Buig voorover. Verwijder de riem. Laat je voeten op de grond zakken. Houd je armen op een comfortabele afstand van je lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je benen niet recht kunt houden, kun je ze bij de knieën buigen. Flexibiliteit zal geleidelijk aan toenemen.

Ook als je je benen in de knieën buigt, moet je ervoor zorgen dat je hielen en bekken zich in hetzelfde verticale vlak bevinden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende pose met wijd gezichtsveld en riem komt voor 19 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min

Liggende pose met wijd gezichtsveld en riem komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 11	3 wk.	2, 11
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14	3 wk.	2, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4	5 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

337 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Liggende pose met wijd gezichtsveld en riem komt voor 19 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	15 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	60 min
Heupopening	30 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min

Liggende pose met wijd gezichtsveld en riem komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 11	3 wk.	2, 11
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14	3 wk.	2, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4	5 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende pose met wijd gezichtsveld en riem Sapatta supta vistrita konasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Liggende pose met wijd gezichtsveld en riem Sapatta supta vistrita konasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Liggende pose met wijd gezichtsveld en riem: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?