Slaaphouding van een krijger met één been uitgestrekt Tiryakpada supta virasana

: 2 min

: 24 punten

: 6 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt flexibiliteit in de voorkant van de benen.
Stimuleert de bloedsomloop in de benen.
Verbetert de flexibiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Enkelblessures

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en pak je enkel vast met je rechterhand. Plaats je rechtervoet naast je bekken. Laat je rechterknie op de grond zakken. Strek je armen zijwaarts uit, met de handpalmen naar boven. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je rechterbeen. Buig je linkerbeen, pak je enkel vast en plaats je linkervoet naast je bekken. Laat je linkerknie op de grond zakken. Strek je armen zijwaarts uit, met de handpalmen naar boven. Adem rustig in en uit. Strek je linkerbeen. Plaats je armen langs je lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u last heeft van uw knieën of heupen, kunt u hulpmiddelen of een kussen onder uw billen plaatsen om de druk te verlichten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Slaaphouding van een krijger met één been uitgestrekt komt voor 30 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 10 min	10 min
Ontspanning	Avondcomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Avondcomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Avondcomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Avondcomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min

Slaaphouding van een krijger met één been uitgestrekt komt voor 25 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 9	3 wk.	1, 2, 6, 7, 9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 12, 68, 72	12 wk.	12, 68, 72
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

318 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Slaaphouding van een krijger met één been uitgestrekt komt voor 30 keer in lessen

Les	Duur
Beweegbare gewrichten	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Avondcomplex	10 min
Avondcomplex	15 min
Avondcomplex	20 min
Avondcomplex	25 min
Avondcomplex	30 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	90 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	30 min

Slaaphouding van een krijger met één been uitgestrekt komt voor 25 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 6	1 wk.	2, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7, 9	3 wk.	1, 2, 6, 7, 9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 12, 68, 72	12 wk.	12, 68, 72
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slaaphouding van een krijger met één been uitgestrekt Tiryakpada supta virasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slaaphouding van een krijger met één been uitgestrekt Tiryakpada supta virasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Slaaphouding van een krijger met één been uitgestrekt: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?