Stoelhouding op één been 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de dijspieren
Versterkt de bilspieren
Rekt de billen op.
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en plaats je scheenbeen op je linkerknie. Zak licht door je knieën. Strek je armen opzij. Steun op je linkerbeen. Let op je ademhaling. Strek je vervolgens weer op. Laat je rechterbeen zakken tot op de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant. Buig je linkerbeen en plaats je scheenbeen op je rechterknie. Zak lichtjes door je knieën. Strek je armen opzij. Houd je evenwicht op je rechterbeen. Let op je ademhaling. Strek je vervolgens weer op. Laat je linkerbeen zakken tot op de grond. Zet je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om te beginnen is het de moeite waard om eenvoudigere evenwichtshoudingen onder de knie te krijgen, zoals de Stoelhouding en de Boomhouding.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stoelhouding op één been 2 komt voor 23 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min

Stoelhouding op één been 2 komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 18	3 wk.	16, 17, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 13	3 wk.	7, 11, 13
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 46	12 wk.	46
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

306 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stoelhouding op één been 2 komt voor 23 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min

Stoelhouding op één been 2 komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 18	3 wk.	16, 17, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 13	3 wk.	7, 11, 13
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 46	12 wk.	46
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelhouding op één been 2 Eka pada sandasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelhouding op één been 2 Eka pada sandasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Stoelhouding op één been 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?