Zittende zijwaartse draai met een ringgreep onder de knie Baddha sukha prasarita padasana

Uitvoeringstechniek

Plaats je handen achter je rug. Leun je bovenlichaam iets naar achteren. Buig je benen, spreid ze uit en druk de buitenkant van je voeten op de grond. Plaats je linkerhand onder je linkerknie en vouw je handen achter je rug in elkaar, terwijl je naar rechts draait. Draai je hoofd naar rechts. Kijk omhoog. Adem rustig in en uit. Let op je ademhaling. Herhaal dit nu aan de andere kant. Plaats je rechterhand onder je rechterknie en vouw je handen achter je rug, terwijl je naar links draait. Draai je hoofd naar links. Kijk omhoog. Adem rustig in en uit. Let op je ademhaling. Strek je rug. Strek je benen naar voren. Plaats je handpalmen naast je heupen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video