Liggende yoga bevat strekkingen en oefeningen op de mat, waarvan je er veel op je rug doet. Je traint je been- en rompspieren en werkt aan de beweeglijkheid van je rug.
In deze les van 15 minuten doe je ‘Liggende houding van de wijde hoek met riem’, ‘Beweging van het gestrekte been in ruglig’ en ‘Brughouding’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Beweeg rustig en kies oefenvarianten die je aankunt.
De Unagrande YogaClub-app bevat geen gezondheidsaanbevelingen. Gezondheidsinformatie is bedoeld voor algemeen gebruik en vervangt geen professioneel medisch advies.
Daarom raden we aan om contact op te nemen met de betreffende medische specialisten voordat je actie onderneemt op basis van dergelijke informatie. Unagrande YogaClub biedt geen medisch advies. U vertrouwt op informatie in deze app op eigen risico.
Liggende yoga — 15 minuten. Videoles: Beweging van het gestrekte been in ruglig en Brughouding. Oefeningen op de mat en beweeglijkheid.
