Liggende yoga bevat oefeningen op je rug en zittend op de mat. Strekkingen worden gecombineerd met het trainen van je been- en rompspieren en oefeningen voor de beweeglijkheid van je rug.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Liggende kriya met het been omhoog gestrekt met greep’, ‘Houding van de blije baby’ en ‘Liggende houding van de wijde hoek met beengreep’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je bezigheden even wilt laten rusten en je wilt concentreren op wat je in je lichaam voelt.
Kies oefenvarianten die je aankunt en zorg voor comfortabele steun.
