Liggende yoga bevat oefeningen op je rug en zittend op de mat. Strekkingen worden gecombineerd met het trainen van je been- en rompspieren en oefeningen voor de beweeglijkheid van je rug.
In deze les van 90 minuten probeer je ‘Dynamische buikspierversterking in ruglig’, ‘Houding van de blije baby 2’ en ‘Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt de les van 90 minuten op een vrije dag kiezen als je langere lessen prettig vindt.
Kies oefenvarianten die je aankunt en zorg voor comfortabele steun.
