Liggende yoga bevat oefeningen op je rug en zittend op de mat. Strekkingen worden gecombineerd met het trainen van je been- en rompspieren en oefeningen voor de beweeglijkheid van je rug.
In deze les van een uur probeer je ‘Liggende vlinderhouding’, ‘Liggende beenstrekking’ en ‘Dynamische zittende voorwaartse buiging’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Breng dit uur op je mat door en volg aandachtig je bewegingen en wat je voelt.
Kies oefenvarianten die je aankunt en zorg voor comfortabele steun.
