Liggende yoga bevat oefeningen op je rug en zittend op de mat. Strekkingen worden gecombineerd met het trainen van je been- en rompspieren en oefeningen voor de beweeglijkheid van je rug.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Beweging van het gestrekte been in ruglig’, ‘Liggende rug- en beendraaihouding’ en ‘Brugbeweging’. Bij de brugbeweging til je je bekken rustig op en laat je het weer zakken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies oefenvarianten die je aankunt en zorg voor comfortabele steun.
