Statische yoga combineert het vasthouden van houdingen met oefeningen voor kracht, flexibiliteit en evenwicht. Je volgt hoe je spieren werken en verdeelt de inspanning om je lichaam stabiel te houden.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Ruiterhouding met schouderstrekking’, ‘Krijgershouding 2’ en ‘Open hazenhouding’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Adem vrij terwijl je de houding vasthoudt en blijf stevig steunen. Kies bij pijn of sterke vermoeidheid een eenvoudigere variant en kom rustig uit de houding.
