Statische yoga combineert het vasthouden van houdingen met oefeningen voor kracht, flexibiliteit en evenwicht. Je volgt hoe je spieren werken en verdeelt de inspanning om je lichaam stabiel te houden.
De les van 30 minuten bevat onder meer ‘Eenvoudige boomhouding’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Boothouding op de buik’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Adem vrij terwijl je de houding vasthoudt en blijf stevig steunen. Kies bij pijn of sterke vermoeidheid een eenvoudigere variant en kom rustig uit de houding.
