Statische yoga combineert het vasthouden van houdingen met oefeningen voor kracht, flexibiliteit en evenwicht. Je volgt hoe je spieren werken en verdeelt de inspanning om je lichaam stabiel te houden.
In deze les van 90 minuten probeer je ‘Stoelhouding’, ‘Krijgershouding 3’ en ‘Stoelhouding met zijwaartse draai’. In de stoelhouding voel je je beenspieren werken. Let op je stabiliteit en de stand van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de langere les als je er klaar voor bent om je anderhalf uur op het oefenen te concentreren.
Adem vrij terwijl je de houding vasthoudt en blijf stevig steunen. Kies bij pijn of sterke vermoeidheid een eenvoudigere variant en kom rustig uit de houding.
