Yoga voor rust voor 60-plussers helpt je dagelijkse zorgen even los te laten en je aandacht te richten op wat je in je lichaam voelt. Stabiele houdingen en strekkingen combineren beweging met rust.
In deze les van 20 minuten doe je ‘Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Brughouding met gevouwen handen’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Stem de inspanning af op hoe je je voelt en beweeg binnen een prettig bereik. Zoek professionele hulp als angst je dagelijks leven belemmert.
