Yoga voor rust voor 60-plussers helpt je dagelijkse zorgen even los te laten en je aandacht te richten op wat je in je lichaam voelt. Stabiele houdingen en strekkingen combineren beweging met rust.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’, ‘Brughouding met gevouwen handen’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Stem de inspanning af op hoe je je voelt en beweeg binnen een prettig bereik. Zoek professionele hulp als angst je dagelijks leven belemmert.
