Yoga bij hoge bloeddruk voor 75-plussers combineert oefeningen, aandacht voor je ademhaling en rust. Bij verhoogde bloeddruk wordt de inspanning afgestemd op hoe je je voelt en je voorgeschreven behandeling.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Neerwaartse kattenhouding’, ‘Brughouding’ en ‘Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek de les met je arts, inclusief ademhalingstechnieken en omgekeerde houdingen als die in het programma voorkomen. Gebruik de les niet om je bloeddruk te verlagen tijdens een sterke stijging.
