De yogareeks ‘Zwelling verminderen’ helpt je lichaam los te maken na een dag met weinig beweging. Bewegingen en strekkingen gebruiken je been- en rugspieren en bieden de gelegenheid om van lichaamshouding te veranderen.
In deze les van 10 minuten probeer je ‘Hurkkriya met het been zijwaarts gestrekt’, ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’ en ‘Afwisselende staande draaibeweging’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Beweeg binnen een prettig bereik en wissel inspanning af met rust. Bespreek met je arts de oorzaak en passende inspanning als zwelling regelmatig terugkomt.
