De yogareeks ‘Zwelling verminderen’ helpt je lichaam los te maken na een dag met weinig beweging. Bewegingen en strekkingen gebruiken je been- en rugspieren en bieden de gelegenheid om van lichaamshouding te veranderen.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Beweging op de tenen’, ‘Beweging van het naar voren gestrekte been in Tadasana’ en ‘Gedraaide voorwaartse buiging met gespreide benen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je helemaal wilt opgaan in het oefenen, zonder afleiding van andere bezigheden.
Beweeg binnen een prettig bereik en wissel inspanning af met rust. Bespreek met je arts de oorzaak en passende inspanning als zwelling regelmatig terugkomt.
