De yogareeks ‘Zwelling verminderen’ helpt je lichaam los te maken na een dag met weinig beweging. Bewegingen en strekkingen gebruiken je been- en rugspieren en bieden de gelegenheid om van lichaamshouding te veranderen.
In deze les van 15 minuten probeer je ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’, ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’ en ‘Katbeweging met beenstrekking’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Beweeg binnen een prettig bereik en wissel inspanning af met rust. Bespreek met je arts de oorzaak en passende inspanning als zwelling regelmatig terugkomt.
