De yogareeks ‘Zwelling verminderen’ helpt je lichaam los te maken na een dag met weinig beweging. Bewegingen en strekkingen gebruiken je been- en rugspieren en bieden de gelegenheid om van lichaamshouding te veranderen.
In deze les van 30 minuten doe je ‘Kattenhouding’, ‘Houding van de zich uitrekkende kat’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. Let in de kathouding op je stabiliteit en de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Beweeg binnen een prettig bereik en wissel inspanning af met rust. Bespreek met je arts de oorzaak en passende inspanning als zwelling regelmatig terugkomt.
