De yogareeks ‘Zwelling verminderen’ helpt je lichaam los te maken na een dag met weinig beweging. Bewegingen en strekkingen gebruiken je been- en rugspieren en bieden de gelegenheid om van lichaamshouding te veranderen.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Gedraaide zijhoekhouding’, ‘Halve zijwaartse spagaathouding’ en ‘Liggende houding met beide handen op het been’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Zin om te bewegen? Probeer de les van 45 minuten en concentreer je op hoe je je tijdens het bewegen voelt.
Beweeg binnen een prettig bereik en wissel inspanning af met rust. Bespreek met je arts de oorzaak en passende inspanning als zwelling regelmatig terugkomt.
